いきいき勝どきの事業案内

【場所】 医務室

【概要】医師が血圧測定を行い、健康面の相談ができます。

【概要】薬、栄養など健康に関する専門家によるセミナーです。テーマは毎月変わります。（当日先着順）

【講師】みのり薬局（薬剤師＆管理栄養士）

【概要】 専門の指導員による転倒予防や体力づくりを目的とする運動講座です。（当日先着順）

【講師】高山ひろみ

💛講師よりメッセージ「体力に自信のない方でも気軽にできる体操です。いきいき運動に参加することをきっかけに、ぜひ他のことにもいろいろチャレンジしてみてください」

踏み台運動

【概要】踏み台を昇り降りする有酸素運動です。足腰を鍛え、筋力を高めます。

（注）運動に関して、かかりつけ医等の運動制限の無い方を対象にいたします。血圧、その日の体調、既往症により参加をお断りする場合もあります。

（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】金子千賀子

💛講師よりメッセージ「汗を流したい方！ぜひご参加ください。まずは１か月頑張ってみましょう」

【概要】椅子に座って全身運動を行います。（当日先着順）

（注）運動に関して、かかりつけ医等の運動制限のない方を対象にいたします。血圧、その日の体調、既往症により参加をお断りする場合もあります。

【講師】中村まゆみ

💛講師よりメッセージ「椅子に座って気軽にできるエアロビクス運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう」

【概要】タオルを使った軽い運動を行います。参加される方は、ご自分のタオルをご用意ください。（当日先着順）

【講師】中村まゆみ

💛講師よりメッセージ「肩が凝っている方、身体がかたい方、普段あまり動かさない部分を動かして一緒にスッキリしましょう」

【概要】 足腰を鍛える簡単な筋トレ（ロコトレ）と全身を伸ばす運動（ストレッチ）をゆるっと行います。※運動の苦手な方もお気軽にご参加ください。（当日先着順）

【講師】山崎洋子

💛講師よりメッセージ「ロコトレ（足の力をつける運動）とストレッチ（リラックスして伸ばす運動）を組み合わせてゆるっと楽しく行います。運動は苦手、体力に自信がない…そんな方にこそ参加していただきたい体操です」

【概要】整体師によるマッサージ（お1人30分間）です。

【定員】 24名（事前申込み）

※申込受付：第2水曜日～第3水曜日

抽選発表：第3木曜日15時～

【概要】ゴムバンドを用いた体操です。運動が苦手な方でも楽しくご参加いただけます。

【定員】 18名（当日先着順）

※9時より当館受付にて番号カード（1～18）をお渡しいたします。

【概要】陳式太極拳を初歩から学びます。座って参加いただくことも可能です。（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】林杰

💛講師よりメッセージ「嬉しい、楽しい、ありがとうが気功のスローガンです。足・腰・肩など、ツボ刺激の運動があります。横になっても、座ってでもできます。どなたでもご参加ください」

【概要】座りながら柔軟性、立って筋力強化とバランスのポーズを行います。リラックスしながら疲れにくい身体をつくりましょう！（当日先着順）

【講師】 FUJIKO

💛講師よりメッセージ「体調に合わせて無理なく行いましょう。季節の内臓ケアもします」

【概要】  寝た姿勢のポーズが多い、やさしいヨガです。プチ不調改善やお疲れ回復に有効です。（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】 FUJIKO

💛講師よりメッセージ「気持ち良くて寝ちゃうかも。負荷軽減できるポーズあります」

【概要】ストレッチや有酸素運動、筋トレを立位または座位にてマイペースで行います。（当日先着順）

【講師】 桜井聡子

💛講師よりメッセージ「硬くなった筋肉をほぐし、身体ひとつでできる筋トレを行います。休憩しててもいいですよ。ご自分のペースでいきましょう。お待ちしています」

【概要】 ストレッチから発声・ウォーキングまで、毎日を快適に過ごすためのエクササイズです。（当日先着順）

【講師】 岡本繁治

💛講師よりメッセージ「どなたでもお気軽にお越しいただけます。頑張らなくて大丈夫。ゆったりしたウォーミングアップで、身も心も軽くなります。体幹を意識して、身体を温めてスッキリ！気持ちよく１日をスタートして、元気に過ごしましょう」

【概要】  ​みんなでボッチャを楽しみましょう。
白いボール（目標球）に、赤と青のボールを近づける簡単なルールで、どなたでもお楽しみいただけます。（当日先着順）

【概要】転倒予防や認知機能の向上に効果のある、中央区オリジナルの介護予防プログラムです。映像を見ながら一緒に身体を動かしましょう！（当日先着順）

【概要】初めての方でも安心の脳トレ＆体操の講座です。アタマとカラダを一緒に動かして、脳の筋力アップを目指しましょう！（当日先着順）

【講師】山崎洋子

💛講師よりメッセージ「左右で違う動きを行ったり、ちょっと前に覚えた動きを思い出したりと、カラダを動かしながらアタマを鍛える体操です。少しだけ難しいことに挑戦することでアタマは元気になります。出来なくてもいいんです。笑いながら、一緒に楽しみましょう！！」

【概要】ステップを踏みながら全身運動をします。レベルの高い有酸素運動です。（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】相原悦子

💛講師よりメッセージ「運動経験があり、体力に自信のある方、音楽に合わせて身体を動かすことが好きな方、お待ちしています。持久力、筋力がつき、心肺機能の向上が期待できます。１時間、動き続けますよ。頑張りましょう！」

【概要】ステップを踏みながら全身運動をします。エアロビ未経験の方でも大丈夫です。（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】相原悦子

💛講師よりメッセージ「これから運動を始めたい方、運動経験が少ない方でも楽しくできるエアロビクスです。リズムはゆっくりで、ステップもベーシックなものが多く分かりやすいです。前半は上半身・下半身分けてウォーミングアップを行い、最後にマットを使用します。楽しく身体を動かしましょう！」

【概要】今からでも大丈夫！和英混ぜて笑顔で復習しましょう。（当日先着順）

【講師】FUJIKO

【概要】 簡単な日常会話ができるまで指導します。宿題もたくさんでますよ。

（事前申込み講座：期間６か月）

【講師】秋山孝雄

【概要】初めての方でも楽しく分かりやすく、囲碁を学べます。（当日先着順）

【講師】仲田晋

💛講師よりメッセージ「１対１の個人教授は行いません。囲碁はルールが少ない分、難しいゲームです。最初は分からなくても、繰り返し参加してもらえると分かるようになります。脳の活性化にとても良いです。楽しくやりましょう！」

【概要】国立天文台ボランティアガイドによる宇宙と星、星座の講座です。（当日先着順）

【講師】 遠藤栄一

💛講師よりメッセージ「星はとってもきれいです。そしてとても奥深いのが宇宙です。宇宙のいろいろなお話をさせていただきます」

【概要】初心者向けの手話入門講座です。（当日先着順）

【講師】加納道子

💛講師よりメッセージ「初めての方も、経験のある方も、みんなで楽しく共に学びましょう！」

【概要】初めて絵手紙を描く方や、絵手紙の基礎を学び直したい方におすすめです。

（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】 栗林洋子、大川宜子

💛講師よりメッセージ「絵手紙とは、『下手で良い。下手が良い』が合言葉。日常を届ける手紙です。身近にあるものを下書きなしのぶっつけ本番で描きます。送った相手も喜ぶ、自分も楽しめるのが絵手紙です」

【概要】季節の歌をみんなで楽しく歌います。（当日先着順）

【講師】スタッフ

【概要】メロディベルをみんなで演奏します。（当日先着順）

【講師】 スタッフ

いきいき教室（音楽）

【概要】 音楽療法を取り入れ、ピアノ伴奏にあわせて唄います。（当日先着順）

【講師】久原礼子

💛講師よりメッセージ「歌ったり、身体を動かしたり、一緒に音楽を楽しみましょう」

【概要】ハンドベルやピアノ演奏など、みなさんの練習の成果を楽しみます。

【概要】 TVゲーム任天堂スウィッチでボウリングゲームを行います。操作は簡単！TVゲーム未経験でも、ボウリング未経験でも大丈夫。ピンの倒れる音も迫力満点です。ぜひ一度、トライしてみませんか？（事前申込み先着順）

【概要】 初歩から始めるオカリ－ナ教室です。

（事前申込み講座：期間６か月）

【講師】深瀬欽吾

💛講師よりメッセージ「すぐに音が出て、すぐに楽しめます。初めてでも大丈夫。練習してこなくても大丈夫です。周りの方も一緒に教えてくれ、温かい雰囲気です」

【日時】 第1・3日曜日  13:00～15:00

【概要】 デジタルカメラの操作方法、撮影の仕方をデジタルフォトグラファーの講師から学びます。

（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】吉久美佳

💛講師からメッセージ：「みんなで楽しく、素敵な写真を撮れるように頑張っています。ぜひ、ご参加ください」

【概要】 30分間の個人レッスンです。

【講師】スタッフ

【概要】 みんなで元気に歌って、声を出す楽しみを味わいましょう。女性も参加できます。（当日先着順）

【講師】スタッフ

【概要】 やわらかい鉛筆を使いぼかしなどを入れて描く講座です。初めての方も大丈夫です！（事前申込み講座：期間６か月）

【講師】圡山先生

💛講師よりメッセージ「どなたでも、一生懸命練習すれば上達します。半年間がんばりましょう」

【概要】 いつまでも素敵な声づくりの講座です。腹式呼吸、発声、舌のトレーニング、頬と喉の筋肉トレーニングなどを行います。思いっきり声を出しましょう。

（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】松本尚子

💛講師よりメッセージ「声の悩みはございますか？この講座は、声育てと嚥下機能維持のためのものです。声と喉の変化を感じて受講される方が多く、それぞれの悩みに寄り添って発声、滑舌レッスンなどをしていきます。声は何歳からでも育てられます。いつまでも素敵な声がイキイキと出せたらいいですね。加齢とともに舌と喉の筋力は落ちていき、誤嚥を心配される方も増えます。一緒に声を育てていくためのトレーニングと、誤嚥性肺炎予防のために期待できる舌のトレーニングをしてみませんか？お待ちしています」

【概要】 長年書道に携わってきた先生による初心者向け書道教室です。半年間の成果を額に収め発表します。

（事前申込み講座：期間６か月）

【講師】梅田ちか子

💛講師よりメッセージ「自分の好みの字を見つけて、楽しく書きましょう」

【概要】 スタッフによる初心者向け水彩画教室です。塗り絵感覚で水彩画を楽しんでください。

（事前申込み講座：期間３か月）

【講師】スタッフ

【概要】介護保険や福祉サービス、認知症等についてお話します。（事前申込み先着順）

【講師】おとしより相談センター職員

【概要】 お口の健康を保つための方法などを、歯科の先生から学びます。

【概要】 詐欺被害防止に向けた取り組みや注意喚起を行います。（事前申込み先着順）

【講師】月島警察

【概要】生前整理や最新のお墓事情、生命保険等についてお話します。

【講師】FPパートナーズ

【概要】パソコン、タブレット、スマートフォンのお悩み相談です。スタッフが個別に対応します。（事前申込み先着順）

【講師】スタッフ

【概要】ご自分のスマホでLINEを経験しませんか？既にLINEを活用している方も、これから始める方も一緒に楽しむ講座です。講座やイベント情報も見られるようになります。（事前申込み先着順）

【講師】スタッフ

【概要】スマホのお困りごとは人それぞれです。個別に相談できるので、聞きたいことを丁寧に教えてくれます。（事前申込み先着順）

【概要】スマートフォンに関する講座およびお悩み相談会です。個別で丁寧に指導しますのでしっかりと覚えたい方にお勧めです。（事前申込み：定員超えの場合は抽選）

【講師】MIHARU

【概要】邦画、洋画、ジャンルを問わず懐かしの映画を上映いたします。ゆっくりとお楽しみください。

【概要】 杉並江戸落語研究会による落語の会です。